20
марта

Как не поправиться при беременности

Автор: Happy-mama

Может ли быть что-то прекраснее, чем зарождение новой жизни? Вы беременна! Ваш организм изменяется для создания благоприятных условий для вашего ребеночка. Аппетит, самочувствие и моральное состояние бывают настолько неустойчивые, что порой вы сами не знаете чего от себя ожидать.

Вам хочется кушать абсолютно не совместимые вещи, не можете отказать себе в лишнем кусочке тортика, едите все без перебора, оправдывая, что беременные должны кушать за двоих. Но уверены ли вы, что это идет на пользу вашему малышу? Не стоит забывать, что вы являетесь единственным источником питания для вашего ребеночка, и, есть много, не значит, что малыш получает все необходимые питательные вещества для построения его организма! Как же не набрать лишних килограмм при беременности?

Вы должны знать, что, по медицинским нормам, вес, на который должны поправляться все беременные женщины, должен составлять 10-12 кг. Эти килограммы никаким образом нельзя назвать лишними, ведь все до мелочей уходит на благополучное развитие ребенка, и вы сможете вернуть прежние формы за несколько месяцев после родов. Но все что набирается свыше, является результатом переедания, малоподвижности, употребления высококалорийных продуктов, а также чрезвычайного употребления жидкости, что вызывает появление больших отеков, и избавится, уже от этих килограмм, будет куда сложнее.

Что же делать? Постарайтесь употреблять здоровую и полезную пищу — молочные продукты, фрукты и овощи, постные блюда, нежирные рыбу и мясо. Ограничите себя в употреблении сладостей, мучных изделий и вредных продуктов (чипсы, сухарики, газировки, копчености и т.д.), но если уже сильно чего-то хочется, — съешьте, но немного.

Помните, что вес, прибавляемый за неделю, должен быть в пределах 300-500 граммов в зависимости от сроков.

Следите за отечностью, при ее появлении постарайтесь уменьшить употребление жидкости и обратитесь к врачу, так как большие отеки могут быть опасными для вас и говорить о наличии более серьезных заболеваний.

Старайтесь больше бывать на воздухе, прогуливаться пешком, делать утреннюю зарядку и не засиживаться дома.

Здоровье вашего ребенка зависит только о вас. Следуя этим советам, вы сможете не только не поправиться, но и облегчить вынашивание малыша.

Мой блог находят по следующим фразам
если грудной ребенок покакал зеленым
если пинается ребенок внизу живота то это к мальчику
радость материнства и искусственное вскармливание
у ребенка стул с резким запахом
happymama
синдром двигательных нарушений у детей до года





Оставить комменатрий

Перед отправкой формы: