21
Янв

Питание кормящей мамы

Автор: Happy-mama

Ваш малыш только появился на свет, и теперь процедура кормления стала важной частью вашей жизни. У молодой мамы сразу возникает много вопросов: что можно есть, а что нельзя? Самое главное правило: кормление грудью должно приносить радость вам, а значит, не лишайте себя всего, что любите. Количество грудного молока напрямую зависит от вашего настроения и самочувствия.

Существуют стандарты питания кормящей мамы, которых желательно придерживаться, чтобы ваше молоко было качественным и вырабатывалось в нужном количестве. Важным элементом в питание кормящей женщины является кальций, поэтому старайтесь употреблять в пищу продукты богатые им. Примерная норма кальция в сутки для кормящей мамы составляет 1600 мг. Продукты богатые кальцием это молоко, сыр, йогурт, жирные сорта рыбы, брокколи, миндаль.

Еще одним важным элементом питания являются овощи и фрукты. Употребление овощей и фруктов в достаточном количестве является гарантией получения необходимых витаминов. Очень важным витамином для правильного развития ребенка и хорошего усвоения кальция является витамин Д. В достаточном количестве витамин Д содержится в рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Магний и цинк так же улучшают усвоение кальция, поэтому важно помнить о цельнозерновых злаках (ростки пшеницы и хлеб из муки грубого помола), и листовых овощах (шпинат и салат латук).

Конечно, нужно помнить, что некоторые овощи и фрукты могут вызвать повышенное газообразование у ребенка, поэтому употреблять их нужно с осторожностью. Это относиться к гороху, капусте, винограду, кабачкам, огурцам, баклажанам.

Каши тоже должны быть включены в рацион кормящей, но если у малыша запоры, рисовую кашу лучше исключить.

Их напитков хорошо употреблять кисломолочные продукты с пониженной жирностью, минеральную воду без газа, компоты из сухофруктов, чай с молоком. Соки стоить ограничить в употреблении.

Все продукты, содержащие консерванты, следует убрать из рациона. Острые приправы и соусы тоже нежелательны, так как они могут влиять на вкус молока. Продукты, вызывающие аллергические реакции тоже следует исключить. Это цитрусовые, клубника, шоколад, икра, мед и т.п.

Мой блог находят по следующим фразам
оксигенированная минеральная вода
может ли быть после говядины зеленый стул у грудничка
признаки хорошей смеси
клюква при гестозе
зачем новорожденным одевают на шею воротник
от банана у грудничка могут быть прожилки красные?





Оставить комменатрий

Перед отправкой формы: