20
Янв

Основы правильного питания во время беременности

Автор: Happy-mama

В стадии активного развития плода и формирования организма ребенка правильное питание будущей матери имеет первостепенное значение. От того, насколько правильно организовано питание будущей матери, зависит и благополучное развитие беременности, состояние женщины до и после рождения ребенка.

Так, присутствие в меню матери белка и достаточных калорий в последний триместр беременности способствует нормальному развитию мозга ребенка, а фолиевая кислота, к примеру, способствует правильному формированию позвоночника малыша.
Ошибаются те, кто полагает, что женщине в этот период нужно «есть за двоих».

Для рационального питания беременной женщины нужно всего лишь придерживаться некоторых несложных правил.

1. Поговорка "все лучшее - детям" - это относится к вам и во время вынашивания плода.

2. Разумнее подходите к выбору качества потребляемых продуктов: свежевыжатый сок гораздо лучше, чем в коробке из магазина.

3. Ни в коем случае не устраивайте голодовок. Помните, ваш малыш хочет есть, даже если вас замучил токсикоз. Распределите дневную норму продуктов и питайтесь малыми порциями в течение дня.

4. Ограничьте потребление жирных продуктов; выбирайте постное мясо, нежирное молоко, отдавайте предпочтение печеным продуктам, а не жаренным.

5. Выбирайте и питательную, и калорийную пищу: орехи, сушеные фрукты, авокадо. Следите за тем, чтобы в вашем рационе обязательно присутствовали продукты, удовлетворяющие разные потребности организма. Например, капуста (витамин С, кальций), йогурт или лосось (белок, кальций), курага (железо).

6. Белый хлеб, выпечку, белый рис, муку, сиропы, сладости нужно исключить из рациона. Замените их на цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овощи, сушенные фасоль и горошек, горячий картофель в мундире. Эти продукты содержат сложные нерафинированные углеводы, полезные для вашего питания.

7. Каждый день употребляйте в пищу свежие фрукты и овощи (можно и замороженные). Они богаты витамином В, минералами, белками и клетчаткой. Дефицит клетчатки в организме увеличивает риск развития сахарного диабета у беременных.

8. По возможности варите овощи на пару, так сохранится больше витаминов.

9. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, опасные лекарства, наркотики. Откажитесь от кофе и сигарет.

Мой блог находят по следующим фразам
тонизирующий массаж для грудничков видео
беловатый стул младенца
ребенок после прикорма покакал с кровью
светло коричневые какашуи у детей в год
синдром двигательных нарушений комаровский
Признаки діареї у немовлят





Оставить комменатрий

Перед отправкой формы: