10
Ноя

Расслабляемся… на работе

Автор: Happy-mama

На работе нужно найти пару минут для восстановления своих сил. Причем отдыхать нужно понемногу, но почаще. Работа, конечно, есть работа, но если женщина измотана ею, то у нее возрастает вероятность родить недоношенного ребенка или малыша с маленьким весом. Если сами вы не подумаете о здоровье своем и о здоровье вашего карапуза, то об этом не подумает никто.

Предлагаем вам несколько способов, которые сохранят бодрость духа.

- Если рядом с вашим рабочим местом есть окно, то постарайтесь держать его приоткрытым. Так, чтобы поступал свежий воздух. Это не даст вам заснуть, а так же позволит дышать свежим воздухом, а не спертым. Так же этого, поможет бороться с дурнотой.

- Если у вас на работе курят, попросите, чтобы вас перевели туда, где поблизости не курят.

- Носите по возможности удобную одежду, в которой вам будет максимально комфортно и не жарко.

- Носите обувь на низком каблуке. Если есть возможность, то в течение рабочего дня, когда вы сидите, снимайте туфли, шевелите пальцами ног и крутите стопами, чтобы кровь не застаивалась.

- Если у вас сидячая работа, то каждый час следует делать перерыв на 10-15 минут. А во время перерыва разомните ноги — походите. Это восстановит кровообращение, не даст вашим суставам онеметь и придаст бодрости, если вы устали.

- Во время сидения на рабочем месте подложите под спину подушечку — так вы снимете напряжение с поясницы.

- Если есть такая возможность, положите ноги на соседний стул, чтобы они отдохнули. Или заведите себе «собачку» — маленькую подставку для ног.

- Непонимание вызовет, если вы посреди офиса расстелите коврик и начнете заниматься йогой. Но если вы сделаете пару-тройку упражнений для того, чтобы расслабить шею и плечи (наклончики шеи, повороты головы и пр.), это ни у кого не вызовет никаких вопросов.

- Держите в ящике своего стола запас здоровой пищи для перекусов.

- Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания.

Мой блог находят по следующим фразам
ребенок 2 года плюется
правила обращения с новорожденным
этапы развития ребенка до 1 года
дитині 4 місяці темний кал
сыроедение материнство форум
вялое сосание





Оставить комменатрий

Перед отправкой формы: