30
Апр

Беременность означает, что теперь Вас двое, значить витаминов нужно вдвое больше

Автор: admin

Беременность - это большое счастье и радостное ожидание прихода Вашего малыша в наш прекрасный мир.

При беременности каждая женщина не только строго настрого должна отказаться от всех вредных привычек: алкоголь, курение, недосыпание, неправильное питание, но и, что самое главное для полноценного развития плода - это правильное и полноценное питание, которое обеспечит отличное здоровье Вашему малышу и Вам.

В период беременности в Вашем организме происходят некоторые изменения, а именно, Ваш организм производит на 50% больше крови, ведь теперь Вас двое. Конечно, если говорят, что при беременности следует питаться в два раза больше, это не означает, что теперь надо есть все подряд. Нет! Вам надо в два раза больше обеспечивать организм витаминами и микроэлементами. Следует составить свой рацион так, чтобы он был максимально полезен для здоровья Вас обоих. Конечно же, питание теперь должно быть 4-х разовое, и состоять из продуктов, которые принесут большую пользу, а не отнимут все радости беременности.

Итак, что самое главное для строения клеток и тканей - это белок, его Вы получите из разного вида животного мяса, но не в коем случаи не жирных сортов. Животный белок должен каждый день присутствовать в Вашем дневном рационе.

Кальций, который очень необходим малышу, Вы сможете получить из разного вида молочных продуктов.

Рыба в себе сочетает сразу несколько жизненно важных полезных элементов - это фосфор, кальций, белок, но и жирные кислоты омега 3 способствуют активному развитию мозга Вашего ребенка.

Темно зеленные овощи: шпинат, спаржа, авокадо, салаты, помогут обеспечить Ваш организм и, что самое главное организм малыша, одним из важнейших веществом как фолиевая кислота, она необходима для избежания различного вида дефектов позвоночника малыша, а также интеллекта.

Для полноценного кроветворения, которое играет самую главную роль при беременности, Вам дадут: гречка и пшено, в них содержится большое количество магния и пектина.

Бета-каратин, который эффективно защищает организм будущего ребенка от различного вида вредных явлений, Вам обеспечат: морковь, петрушка, тыква, капуста.

Но о полезности фруктов знают все, при беременности следует увеличить их прием в 2 раза, но не следует увлекаться экзотическими фруктами, они могут спровоцировать аллергическую реакцию.

Американские ученые установили, что если беременная женщина на завтрак ест яичницу с не жирным беконом и выпивает стакан молока, ее организм и организм будущего ребенка, сразу получает большое количество витаминов и полезных микроэлементов.

И не забывайте про ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Приятной беременности.

Мой блог находят по следующим фразам
реактивный панкреатит у детей комаровский
ребенку 3 месяца покакал зеленым
ребенок плюется что делать
детские коляски для для девочек детская коляска для девочек
первый месяц материнства
детские игрушечные коляски





Оставить комменатрий

Перед отправкой формы: