Радость материнства

Частые кормления, визиты к докторам, укачивание крохотного плаксы и другие материнские заботы, исключают возможность посещения молодой мамой фитнес-центра для восстановления былой стройности после родов. Но есть выход из этого трудного положения – превратить карапуза в живой тренажер, то есть заниматься спортом в любую свободную минуту, не теряя малыша из виду. Совместные физические упражнения мамы с малышом не только помогают маме похорошеть, но и укрепляют детский вестибулярный аппарат. Помимо этого, мать и ребенок в процессе совместных упражнений получают в подарок ощущение радости и психологического комфорта.

Перед тем, как начать занятия гимнастикой, проконсультируйтесь с врачом, особенно если в процессе родов вам делали кесарево сечение. Гимнастикой нельзя заниматься до двухмесячного возраста. Учтите, что неправильная осанка при занятиях может привести к травмам спины. Поэтому приступайте к упражнениям только после того, как втянете живот и расправите плечи.  Во время упражнений не допускайте резких движений. Не перенапрягайтесь в занятиях: в период лактации интенсивные физические тренировки могут не лучшим образом отразиться на вкусе грудного молока.

Во время беременности живот страдает больше других частей тела. Следовательно, первейшая задача – вернуть ему былую плоскость. Вы устали от домашних забот? – Тогда вам следует выполнить очень полезное упражнение. Лежа на полу, согните в коленях ноги и возьмите карапуза на руки. Затем организуйте малышу «качели»: напрягая мышцы пресса, поднимайте от пола и опускайте назад свои голову, плечи и лопатки. Выполните два подхода по пятнадцать раз. Затем поднимите ноги так, чтобы голени были параллельны полу, а колени прижаты к груди. Положите на голени малыша и осторожно скручивайтесь, отрывая от пола ягодицы и приподнимая верхнюю половину туловища. Повторите упражнение 10-15 раз.

Мой блог находят по следующим фразам
• младенцы
• слух у новонароджених
• современное общество и материнства
• прыщики у немовлят
• РіСЂСѓРґСЊ
• картинки: мама и ребенок

Интересные статьи:

Теги: физические упражнения   Категория Ребенок до года |